Перевернута розщеплена (Перевернута розщеплена на висоті, Inverted straddle, Hanging straddle inversion)

М'язи

• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки
• Широкий м'яз спини
• Великий круглий м'яз

Техніка

1. З Inverted hang розведіть прямі ноги широко в сторони у Straddle position .
2. Утримуйте положення, зосереджуючись на активному стисненні в стегнах.

Поради щодо форми

1. Тримайте руки прямими та плечі активними.

Подібні вправи

• Мітхук
• Перевернутий вис вперед розтяжка
• Зворотній вис на шпагаті
• Перевернуте підтягування
• Погон на зігнутій руці з помилковим зачепом

Обладнання

• Перевернутий високий висячий пристрій