Перевернуте підтягування (Inverted pullup)

М'язи

• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз

Техніка

1. Висіть догори ногами і підтягніться, зберігаючи тіло вертикальним.

Подібні вправи

• Перевернутий вис вперед розтяжка
• Зворотній вис на шпагаті
• Перевернуті фронтальні розщеплення
• Підйом ног на пику в перевернутому положенні
• Обертка по шкірі підкрутка

Обладнання

• Перевернутий високий висячий пристрій