Пайк-отжимания с отрывом ног

Пайк-отжимания с отрывом ног (Наклон «яад», Pike pushup with legs lift, Yaad lean)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении пирамиды (как в позе Downward dog ).
  2. Сгибайте руки и наклоняйтесь вперёд, опускаясь, так чтобы локти оставались над запястьями, а предплечья вертикально.
  3. Опуститесь достаточно низко и вперёд, чтобы в нижней точке ноги оторвались от пола (без прыжка).
  4. Верните стопы на место и выжмите себя вверх до прямых рук, чтобы плечи оказались над запястьями.

Похожие упражнения

Оборудование