Отжимания с ногами на стене (Feet on wall pushup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в положении Plank , стопы упираются в стену.
- Переставляйте стопы вверх по стене, пока тело не станет горизонтальным.
- Опускайтесь, пока грудь слегка не коснётся пола.
- Выжмите себя обратно вверх до прямых рук.
Советы по технике
- Держите тело прямым, мышцы кора напряжёнными и сохраняйте Pelvic tilt назад.
- Сильнее прижимайте стопы к стене или увеличьте трение, чтобы облегчить упражнение; уменьшите трение о стену, чтобы усложнить его.