Отжимания от стены (Wall pushup)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. Наклонитесь вперёд, упираясь прямыми руками в стену.
2. Согните руки, пока лицо не коснётся стены, затем оттолкнитесь, выпрямляя руки.

Советы по технике

1. Держите локти близко к телу (так лучше для плеч); не разводите их в стороны.
2. Держите тело прямым: напрягите Abs , не сгибайтесь в тазобедренных суставах и не прогибайтесь в пояснице.

Похожие упражнения

• Отжимания с ногами на стене
• Отжимания от стены с раскачкой
• Отжимания в низкой стойке на ладонях
• Отжимания на трицепс от стены
• Отжимания в обратной низкой стойке на ладонях

Оборудование

• Свободная стена