Отжимания на трицепс от стены

Отжимания на трицепс от стены (Французский жим у стены, Wall triceps pushup, Wall skull crusher)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте лицом к стене и наклонитесь вперёд, упираясь в неё руками. Чем дальше стопы от стены, тем сложнее упражнение.
  2. Сгибая руки, опускайте локти вниз, пока предплечья не лягут на стену.
  3. Оттолкнитесь, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по технике

  1. Не разводите локти в стороны: держите их близко к телу. Прижатые к стене предплечья должны быть вертикальными.
  2. Не сгибайтесь в тазобедренных суставах: держите мышцы кора напряжёнными, а тело прямым от стоп до плеч.
  3. Следите, чтобы оба локтя приближались к стене и отдалялись от неё одновременно.

Похожие упражнения

Оборудование