Отжимания в низкой стойке на ладонях (Отжимания со стопами на ладонях, Low foot-to-hand pushup, Low foot on hand pushup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Исходное положение: L-base , локти согнуты, кисти готовы принять стопы флаера; флаер стоит сбоку от головы базы.
- Флаер по одной ставит стопы в руки базы, опираясь на её стопы.
- Когда положение стабильно, флаер отпускает стопы базы, и база начинает выпрямлять локти, выжимая флаера вверх.
- Для выхода база опускает флаера, помогая ему стопами сойти вниз.
Советы по технике
- Оба партнёра держат положение Hollow body .
- База давит вверх указательными и средними пальцами, а флаер тянет носки вниз вдоль запястий базы.
- Стоя на руках базы, флаер держит таз подан вперёд и напрягает Hip adductors , стягивая ноги внутрь.
- Во время отжимания база тянет плечи вниз.