Обтяжені кругові рухи рук вперед (Weighted front arm circles)
Дерево навичок
Техніка
- Тримайте вагу біля стегна, потім підніміть її перед собою.
- Продовжуйте піднімати її вгору, доки вона не опиниться над головою.
- Продовжуйте рух, повільно опускаючи її назад за собою, доки вона не повернеться у вихідне положення.
- Виконайте цей рух в обох напрямках; повне коло в будь-якому напрямку (вперед або назад) зараховується як одне повторення.