Носки до перекладини на одній руці

Носки до перекладини на одній руці (Підйоми ніг до руки у висі на одній руці, One-arm toes-to-bar, One-arm hanging leg raises toes-to-hands)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на перекладині на одній руці.
  2. Напружте Abs і підніміть прямі ноги вгору.
  3. Продовжуйте, доки стопи не торкнуться перекладини біля руки.

Поради щодо техніки

  1. Стабілізуйте тулуб, напружуючи Core , щоб не закручуватися.

Схожі вправи

Обладнання