Неполные приседания с прыжком (Jumping half squat)

Мышцы

• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Опуститесь, пока бёдра не станут параллельны полу.
2. Колени наружу: не давайте им сводиться внутрь при приземлении.
3. Старайтесь прыгать выше по мере привыкания к упражнению.

Похожие упражнения

• Прыжок в длину
• Прыжки лягушкой
• Прыжки зайчиком
• Прыжок в длину и прыжки назад
• Прыжки с хлопком стопами

Оборудование

• Пол (стоя)