Присядьте, отведите руки назад, затем взрывным движением разогните голеностопы, колени и тазобедренные суставы и выбросьте руки вперёд, чтобы прыгнуть как можно дальше.
Приземлитесь на обе ноги и амортизируйте приземление всеми суставами ног.
Советы по технике
Не приседайте слишком низко и не задерживайтесь в нижней точке приседа. Используйте энергию эксцентрической фазы приседа, чтобы мощно выпрыгнуть
Риски
Держите все мышцы в тонусе, чтобы предотвратить растяжения и неконтролируемые движения
