Глубокие приседания с прыжком

Глубокие приседания с прыжком (Jumping deep squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Выполните Deep squat , опускаясь до тех пор, пока бёдра не прижмутся к икрам.
  2. Из нижнего положения выпрыгните вверх как можно мощнее, чтобы оторваться от земли.
  3. Приземлитесь мягко и сразу переходите к следующему повторению.

Риски

  1. Жёсткие приземления могут перегружать суставы, если не гасить удар мышцами правильно.

Похожие упражнения

Оборудование