Натиснення рука-ліктем (Elbow press)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, лікті на підлозі на невеликій відстані від тулуба, передпліччя перпендикулярно до підлоги.
  2. Втисніть лікті в підлогу, піднімаючи тіло від підлоги так, щоб лише ваші п'яти та лікті торкалися підлоги.
  3. Зробіть паузу, а потім плавно опустіться назад.

Подібні вправи

Обладнання