М'язовий підйом на кільцях (Rings muscle-up)

М'язи

• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)
• Широкий м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)

Техніка

1. Повисніть на Rings з False grip .
2. Підтягніть груди до кілець і нахиліться вперед для переходу.
3. Відіжміться в позицію Rings support .

Поради щодо форми

1. Почніть з False grip і тримайте кільця близько до тіла.

Подібні вправи

• Діп на кільцях з обтяженням
• Кільцева L-сітувка
• Віджимання на RTO
• Dip back lever
• Широке підтягування на кільцях

Обладнання

• Кільця