Задній вис з напівзігнутими ногами (Half layout back lever)
Дерево навичок
Техніка
- Візьміться за турнік або кільця й переверніть тіло назад так, щоб тулуб був горизонтальним, а груди дивилися вниз.
- Спина пряма й горизонтальна.
- Стегна теж горизонтальні, на одній лінії з тулубом. Коліна зігнуті під кутом 90 градусів, гомілки спрямовані вгору.
Поради щодо техніки
- Не піддавайтеся спокусі округлити верх спини: так вправа легша, але й менш ефективна. Тримайте груди розкритими й дивіться вперед.