Задний вис с полусогнутыми ногами (Half layout back lever)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Возьмитесь за турник или кольца и переверните тело назад так, чтобы корпус был горизонтален, а грудь смотрела вниз.
- Спина прямая и горизонтальна.
- Бёдра тоже горизонтальны, на одной линии с корпусом. Колени согнуты под 90 градусов, голени направлены вверх.
Советы по технике
- Не поддавайтесь соблазну округлить верх спины: так упражнение легче, но и менее эффективно. Держите грудь раскрытой и смотрите вперёд.