Жим над головой с резинкой (Жим на плечи с резинкой, Banded overhead press, Banded shoulder press)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на резинку, стопы на ширине плеч, и возьмитесь за неё на уровне плеч.
- Выжмите резинку над головой, полностью выпрямив руки.
- Подконтрольно опустите руки обратно до уровня плеч.
- Вдыхайте при опускании, выдыхайте при жиме вверх.
Советы по технике
- Локти смотрят скорее вперёд, чем в стороны.
- Напрягите мышцы кора, чтобы поддерживать позвоночник на протяжении всего движения.
- Сохраняйте прямую осанку: не отклоняйтесь назад и не прогибайте спину.
- Держите запястья над локтями.