Подъёмы рук перед собой с резинкой (Band front raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте обеими ногами на эспандер, удерживая его обеими руками на уровне бедер, ладонями вниз.
- Поднимите прямые руки перед собой как минимум до уровня плеч.
- Подконтрольно опустите руки обратно.
Советы по технике
- Не отклоняйтесь назад, когда поднимаете эспандер.
- Держите плечи опущенными: не пожимайте ими.