Жим лёжа узким хватом (Close grip bench press)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Лягте на скамью и возьмите штангу хватом примерно на ширине плеч.
2. Опустите штангу к нижней части груди, держа локти прижатыми.
3. Выжмите штангу обратно вверх.

Советы

1. Держите локти прижатыми к корпусу.

Похожие упражнения

• Жим с гантелями на наклонной скамье
• Жим штанги на наклонной скамье
• Гантельный пуловер
• Махи с гантелями в наклоне сидя
• Махи с гантелями на наклонной скамье

Оборудование

• Скамья