Жим штанги на наклонной скамье (Incline barbell bench press)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Передняя зубчатая мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)

Техника выполнения

1. Лягте на наклонную скамью и возьмите штангу средним хватом.
2. Подконтрольно опустите штангу к верхней части груди.
3. Выжмите штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся.

Советы по технике

1. Опускайте штангу к верхней части груди.
2. Держите лопатки сведёнными и опущенными

Похожие упражнения

• Жим лёжа узким хватом
• Жим гантелей на наклонной скамье
• Жим гири лёжа
• Жим гантелей лёжа
• Жим штанги лёжа

Оборудование

• Скамья
• Штанга