Жим штанги на наклонной скамье (Incline barbell bench press)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Лягте на наклонную скамью и возьмите штангу средним хватом.
2. Опустите штангу к верхней части груди под контролем.
3. Выжмите штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся.

Советы

1. Опустите штангу к верхней части груди.
2. Держите лопатки назад и вниз

Похожие упражнения

• Жим лёжа штанги на лавке
• Жим со скамьи с гантелями
• Жим лёжа с гирей
• Жим с гантелями на наклонной скамье
• Жим лёжа узким хватом

Оборудование

• Скамья