Жим гири лёжа (Kettlebell bench press)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на горизонтальную скамью, стопы стоят на полу, в каждой руке Kettlebell .
- Держите гири на уровне груди.
- Подконтрольно выжмите гири вверх, пока руки полностью не выпрямятся над плечами.
- Медленно опустите гири обратно к груди, держа локти под углом около 45 градусов к корпусу.
Советы по технике
- Не давайте запястьям заламываться назад: держите их в нейтральном положении для устойчивости и безопасности.
- Держите верхнюю часть спины и ягодицы прижатыми к скамье.