Жим головою об стіну (Жим у стійці на руках, Wall headstand pushup, Handstand pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції Chest-to-wall handstand .
  2. Розташуйте руки на невеликій відстані від стіни.
  3. Зігніть лікті назад (уникайте розведення їх у сторони) і нахиліться вперед, опускаючись.
  4. Відрегулюйте відстань від стіни та нахил вперед так, щоб ваше тіло залишалося повністю прямим весь час.
  5. Часто вигинають спину, особливо під час підйому; намагайтеся виправити це з часом, оскільки це компенсаторний патерн через брак сили в плечах.

Подібні вправи

Обладнання