Железный крест на предплечьях (Forearms Iron cross)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в позиции Rings support , кольца находятся с внутренней стороны рук.
  2. Медленно разведите руки прямо в стороны, контролируя вертикальное опускание.

Советы

  1. Держите руки полностью прямыми, а тело напряженным в вертикальной линии.
  2. Кольца, расположенные внутри, укорачивают рычаг, делая это упражнение более легким вариантом железного креста.

Похожие упражнения

Оборудование