Железный крест на предплечьях

Железный крест на предплечьях (Forearms Iron cross)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Rings support , кольца с внутренней стороны рук.
  2. Медленно разведите прямые руки в стороны, контролируя опускание корпуса.

Советы по технике

  1. Держите руки полностью прямыми, а тело напряжённым, в вертикальной линии.
  2. Кольца с внутренней стороны укорачивают рычаг, поэтому это упражнение — более лёгкая вариация железного креста.

Похожие упражнения

Оборудование