Зігніть руки в ліктях, опускаючи передпліччя до підлоги, доки лікті майже не торкнуться підлоги.
Потім поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
Рухайте обома передпліччями одночасно.
Є оптимальна відстань між кистями й плечима, за якої вправа дається найлегше. Якщо від неї зсунути руки назад, вправа стане складнішою й ближчою до вправи Sphinx pushup , а якщо вперед, теж складнішою й ближчою до вправи Short Lalanne pushup . Знайдіть цю відстань і почніть з неї, перш ніж переходити до складніших варіацій.
