Поставте долоні на підлогу, а маківку перед руками, щоб три точки опори утворили трикутник.
Підніміть ноги, щоб усе тіло утворило пряму лінію.
Повільно зігніть ноги й опускайте їх, поки коліна не опиняться над ліктями.
Перенесіть усю вагу на руки й відштовхніться кінчиками пальців, щоб відірвати голову від підлоги й перейти в положення Crow pose .
Ризики
Ця вправа сильно навантажує голову. Перед початком ретельно розімніть шию.
Ризик падіння. Якщо відчуваєте, що падаєте назад, притисніть підборіддя до грудей і округліть спину, щоб виконати Forward roll і не впасти плашма на спину.
