Віджимання «тигровий вигин» (Віджимання з переходом на передпліччя, Російські віджимання, Tiger bend pushup, Hinge pushup, Russian pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у положенні Plank і опустіться, поки груди майже не торкнуться підлоги (перша половина вправи Pushup ).
- Затримайтеся внизу й, згинаючись у зап'ястях і стопах, опустіть передпліччя на підлогу.
- Подайтеся вперед, щоб повернутися в положення Bottom pushup hold , і вижміть себе вгору у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Опускайте лікті на підлогу й піднімайте їх одночасно.