Глибокі присідання зі стрибком (Jumping deep squat)
Дерево навичок
Техніка
- Виконайте Deep squat , опускаючись, доки стегна не притиснуться до литок.
- З нижнього положення якомога потужніше вистрибніть угору, щоб відірватися від підлоги.
- М'яко приземліться й одразу переходьте до наступного повторення.
Ризики
- Жорсткі приземлення можуть перевантажувати суглоби, якщо неправильно гасити удар м'язами.