Вертикальний стрибок із положення сидячи (Seated vertical jump)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на лаву або коробку, поставивши стопи рівно на підлогу.
- Не розгойдуючись і не відриваючи стопи від підлоги, різко вистрибніть вгору, випрямляючи стегна та коліна, щоб піднятися з сидіння.
- Стрибніть якомога вище і м'яко приземліться на обидві стопи.
Поради щодо техніки
- Починайте з повністю статичного положення сидячи: без інерції перед стрибком.