Стрибок у довжину і стрибки назад (Long jump to backward jumps)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, стопи на ширині таза, і виконайте Long jump вперед якомога далі.
- Одразу після приземлення виконайте серію невеликих швидких стрибків назад, доки не повернетеся у вихідну точку.
- Повторіть послідовність потрібну кількість разів.
Поради щодо техніки
- Повністю розгинайте всі три суглоби ніг, щоб стрибнути якомога далі
- Приземляйтеся м'яко, рівномірно розподіляючи вагу, щоб зберегти рівновагу.