Виконайте Handstand на піднесеній опорі, такій як Parallettes . Піднесення необхідне для того, щоб ваша голова опустилася нижче рівня рук, і для того, щоб ця вправа вважалася Handstand pushup , а не Headstand pushup .
Почніть згинатися в плечах і ліктях, щоб опустити тіло вниз.
Коли ви опускаєтеся, верхня частина вашого тулуба природно вийде вперед від рук, а ноги підуть за руки.
У нижньому положенні все ваше тіло буде під невеликим кутом, нахилене вперед.
Відштовхніться назад у положення Handstand , де все ваше тіло вирівняне вертикально.
Поради щодо форми
Уникайте вигинання спини: постійно має бути пряма лінія від стоп до плечей.
Уникайте розведення ліктів у сторони: вони мають залишатися відносно близько до центральної лінії.
