Зігніть руки й опустіться, доки груди злегка не торкнуться підлоги.
Вибуховим рухом відштовхніться вгору з такою швидкістю, щоб відірвати руки від підлоги, плеснути ними по грудях і повернути їх у вихідне положення, перш ніж тіло знову опуститься.
Поради щодо техніки
Утримуйте Pelvic tilt назад.
Ризики
Якщо ви не встигнете правильно поставити руки перед приземленням, можна вдаритися обличчям об підлогу. Будьте обережні.
