З положення Plank опустіться, доки груди злегка не торкнуться підлоги.
З нижнього положення відштовхніться вгору якомога вибуховіше, переносячи вагу на руки.
Вам знадобиться достатньо вибухової сили, щоб під час віджимання відірвати ноги від підлоги. Намагайтеся у верхній точці витягнути все тіло паралельно підлозі, перш ніж ноги повернуться на підлогу.
