Виконайте стандартний Pushup , з тією різницею, що з нижнього положення ви відштовхуєтеся вгору якомога вибуховіше.
Вам знадобиться достатня швидкість, щоб відірвати руки від землі, швидко підняти їх вгору та повернути у вихідне положення, перш ніж ваше тіло впаде назад.