Выход из виса сзади (German hang pullout)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в положении German hang : вис на кольцах, руки отведены назад ( Shoulder extension backward ).
- Задействуйте плечи и спину, чтобы поднять таз вверх и перевести его через верх, ноги прямые.
- Продолжайте вращение до прямого положения вниз головой ( Inverted hang ).
Советы по технике
- Держите руки прямыми на протяжении всего движения.
- Сохраняйте напряжение всего тела.