Выход в стойку на руках силой на прямых руках в группировке (Выход в стойку на руках из позы журавля, Tuck straight-arm press-to-handstand, Crane pose press)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Средний пучок дельтовидной мышцы
• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку

Техника выполнения

1. Начните в положении Support , подтянув ноги к груди.
2. Отведите таз назад и вверх в положение Tuck planche .
3. Продолжайте поднимать таз, пока он не окажется над плечами ( Tuck handstand ).
4. Выпрямите ноги в положение Handstand и удерживайте его несколько секунд.
5. Затем выполните движение в обратном порядке.

Похожие упражнения

• Выход в стойку на руках силой на согнутых руках в группировке
• Выход в стойку на руках силой на прямых руках согнувшись
• Стойка на руках в группировке
• Выход в стойку на руках силой на согнутых руках согнувшись
• Стойка на руках

Оборудование

• Мини-брусья
• Пол (руки или тело)