Вихід з вису ззаду (German hang pullout)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у положенні German hang : вис на кільцях, руки відведені назад ( Shoulder extension backward ).
- Задійте плечі й спину, щоб підняти таз угору й перевести його через верх, ноги прямі.
- Продовжуйте обертання до прямого положення вниз головою ( Inverted hang ).
Поради щодо техніки
- Тримайте руки прямими впродовж усього руху.
- Зберігайте напруження всього тіла.