Велосипед с фитболом (Stability ball bicycles)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на спину и зажмите Stability ball между стопами.
- Напрягите Abs , чтобы оторвать плечи от пола, и держите ноги чуть над полом.
- Поставьте руки у головы и широко разведите локти в стороны.
- Подтяните одну ногу и скрутите корпус, коснувшись колена противоположным локтем.
- Повторите в другую сторону и продолжайте чередовать.
Советы по технике
- Держите голову в нейтральном положении: не вытягивайте шею вперёд.
- Старайтесь касаться пола только поясницей, чтобы Abs работал сильнее.