Велосипед з фітболом (Stability ball bicycles)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину й затисніть Stability ball між стопами.
- Напружте Abs , щоб відірвати плечі від підлоги, і тримайте ноги трохи над підлогою.
- Покладіть долоні біля голови й широко розведіть руки в сторони.
- Підтягніть одну ногу й скрутіть тулуб, щоб торкнутися коліна протилежним ліктем.
- Повторіть в інший бік і продовжуйте чергувати.
Поради щодо техніки
- Тримайте голову в нейтральному положенні: не витягуйте шию вперед.
- Намагайтеся торкатися підлоги лише попереком, щоб Abs працював сильніше.