Élévations pike en suspension inversée (Soulevé de terre inversé, Inverted hang pike lifts, Inverted deadlift)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas
• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral

Technique

1. Commencez en position Inverted hang .
2. Gardez vos jambes tendues et pliez au niveau des hanches pour les abaisser en position Pike position .
3. Remontez vos jambes à la position verticale inversée et répétez.

Conseils de forme

1. Gardez vos bras tendus et vos épaules actives.

Exercices similaires

• Relevés de jambes suspendus orteils-à-mains
• Pique skin-the-cat
• Peau de chat en tuck
• Suspension genoux aux coudes
• Pullup 360

Équipement

• Inversion high hanging device