Zaawansowana tuck planche pushup (Advanced tuck planche pushup)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Rozpocznij z pozycji Advanced tuck planche .
2. Ugnij ramiona, aby wykonać pompkę, utrzymując plecy poziomo.
3. Jeśli ćwiczysz na ziemi, twój zakres ruchu będzie ograniczony przez dotykanie kolanami podłoża; możesz użyć paraletek, aby móc zejść niżej i utrudnić ruch.

Podobne ćwiczenia

• Rozkrok planche
• Pompka planche w kucaniu na kółkach
• Pół-layout planche
• Ugięte ręce straddle planche
• Pike w rozkroku

Sprzęt

• Urządzenie do pchania