Zaawansowana tuck planche (Advanced tuck planche)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Utrzymuj równowagę na rękach, trzymając tułów równolegle do podłoża.
  2. Wyprostuj plecy i utwórz kąt 90 stopni w biodrach. Ugnij kolana.
  3. Trzymaj ramiona prosto, a barki zaangażowane ( Shoulder depression i Shoulder protraction ).
  4. Jeśli ćwiczysz na podłodze, możesz obrócić dłonie na boki, aby zmniejszyć nacisk na nadgarstki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt