Ugięte ręce straddle planche (90-stopniowy straddle trzymanie, Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Pochyl się do przodu na ugiętych ramionach, opierając dłonie o podłogę.
2. Unieś biodra i rozłóż nogi prosto na boki.
3. Zrównoważ ciężar ciała poziomo na dłoniach.

Wskazówki dotyczące formy

1. Rozstaw nogi szeroko, aby zmniejszyć dźwignię.
2. Utrzymuj tułów równolegle do podłoża.

Podobne ćwiczenia

• Pike w rozkroku
• Zaawansowana tuck planche
• Tuck planche
• Planche
• Zaawansowana tuck planche pushup

Sprzęt

• Urządzenie do pchania