Rozkrok planche (Straddle planche)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Utrzymuj równowagę na rękach, trzymając tułów równolegle do podłoża.
  2. Rozłóż nogi prosto na boki i utrzymuj je w jednej linii z tułowiem.
  3. Wyprostuj plecy.
  4. Utrzymuj ramiona proste, a barki zaangażowane ( Shoulder depression i Shoulder protraction ).
  5. Jeśli ćwiczysz na podłożu, możesz obrócić dłonie na boki, aby zmniejszyć nacisk na nadgarstki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt