Ugięte ręce tuck planche

Ugięte ręce tuck planche (90-stopniowy tuck trzymanie, Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie na Parallettes i pochyl się do przodu z ugiętymi ramionami.
  2. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i unieś biodra, aż znajdą się na wysokości barków.
  3. Utrzymaj pozycję przyciągniętych kolan, balansując na dłoniach.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
  2. Trzymaj głowę lekko przed dłońmi dla równowagi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt