Pół-layout planche (Half layout planche)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Utrzymaj równowagę na rękach, trzymając tułów równolegle do podłoża.
  2. Wyprostuj plecy i zegnij kolana, ale utrzymuj biodra prosto, tak aby uda były wyrównane z tułowiem.
  3. Trzymaj ramiona prosto i barki zaangażowane ( Shoulder depression i Shoulder protraction ).
  4. Jeśli ćwiczysz na podłożu, możesz obrócić dłonie na boki, aby zmniejszyć nacisk na nadgarstki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt