Utrzymuj równowagę na rękach, trzymając tułów równolegle do podłoża.
Jedna noga jest wyprostowana do tyłu, a druga noga jest przyciągnięta do klatki piersiowej.
Wyprostuj plecy.
Trzymaj ramiona prosto, a barki zaangażowane ( Shoulder depression i Shoulder protraction ).
Jeśli ćwiczysz na podłożu, możesz obrócić dłonie na boki, aby zmniejszyć nacisk na nadgarstki.
Główne mięśnie pracują jednakowo niezależnie od tego, którą nogę wyprostujesz, więc nie jest konieczne liczenie ćwiczenia jako unilateralnego: wystarczy zmieniać nogi z każdą serią.