Ugięte ręce z jedna nogą planche

Ugięte ręce z jedna nogą planche (90-stopniowy z jedną nogą trzymanie, Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Balansuj na Parallettes z ugiętymi ramionami, pochylając się do przodu.
  2. Wyprostuj jedną nogę prosto do tyłu, jednocześnie przyciągając drugą do klatki piersiowej.
  3. Utrzymaj poziomą pozycję z ciałem uniesionym nad ziemią.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Dąż do kąta 90 stopni w łokciach.
  2. Trzymaj plecy prosto i jedną nogę wyprostowaną.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt