Wykroki w przód

Wykroki w przód (Przysiady wykroczne, Wykroki bez obciążenia, Forward lunge, Split squat, Bodyweight lunge)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zrób długi krok w przód i zegnij przednią nogę.
  2. Opuść się, aż twoje tylne kolano znajdzie się tuż nad ziemią.
  3. Odepchnij się z powrotem do pozycji stojącej i powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Twoja przednia stopa powinna być skierowana do przodu.
  2. Twoje przednie kolano powinno poruszać się do przodu w jednej linii z palcami stóp.
  3. Utrzymuj tułów w pozycji pionowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt