Wyjście ze zwisu tyłem (German hang pullout)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji German hang , wisząc na kółkach z rękami wyciągniętymi do tyłu ( Shoulder extension backward ).
- Napnij mięśnie barków i pleców, żeby unieść biodra w górę i przenieść je nad sobą, z prostymi nogami.
- Kontynuuj obrót, aż znajdziesz się w prostej pozycji głową w dół ( Inverted hang ).
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj ramiona proste przez cały ruch.
- Utrzymuj napięcie całego ciała.