Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (Incline barbell bench press)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Połóż się na ławce skośnej i chwyć sztangę średnim chwytem.
2. Opuść sztangę w kierunku górnej części klatki piersiowej w kontrolowany sposób.
3. Wyciśnij sztangę w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

1. Opuść sztangę do górnej części klatki piersiowej.
2. Utrzymuj łopatki cofnięte i ściągnięte w dół

Podobne ćwiczenia

• Wyciskanie wąskim chwytem na ławce
• Wyciskanie hantli na ławce skośnej
• Wyciskanie kettlebella na ławce
• Wyciskanie hantli na ławce
• Wyciskanie sztangi na ławce

Sprzęt

• Ławka
• Sztanga